d'accordissimo con quanto dice naistaB. Ovviamente per sfruttare il boost prestazionale della creatina bisogna allenarsi, oltre che con costanza, con il giusto volume e la giusta intensità, che non significa portare ogni serie alla morte e ogni wo a cedimento, ma significa farsi il cu.lo ben benino, almeno tre (ma molto meglio quattro) volte a settimana