Definizione addominale

[stex1990]

l'addome è un mix di alimentazione e genetica

[xNAPx]

l'addome è un mix di alimentazione e allenamento, la ganetica si occupa della forma dei tuoi addominali

fixed

se vuoi togliere la pancetta, organizzati una bella dieta ipocalorica e dedica una parte dei tuoi allenamenti al retto addominale per definire la massa muscolare

[Davi:)]

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se vuoi togliere la pancetta, organizzati una bella dieta ipocalorica e dedica una parte dei tuoi allenamenti al retto addominale per definire la massa muscolare

Per l'allenamento hai ragione forse doverei dedicare più tempo agli addominali . Ma credi che ci sia davvero bisogno di una dieta ipocalorica ? Sono alto 1.83 e sono magrissimo di costituzione

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Per l'allenamento hai ragione forse doverei dedicare più tempo agli addominali . Ma credi che ci sia davvero bisogno di una dieta ipocalorica ? Sono alto 1.83 e sono magrissimo di costituzione

tu devi consumare grasso, se sei magro prova con una body recomposition, stai in normocalorica giocando sulla distribuzione dei macronutrienti e fai degli allenamenti intensivi per il retto addominale, se fai le cose fatte bene (il che comporterebbe anche pesarsi il cibo) i risultati li ottieni come li ho ottenuti io.
La genetica incide sulla forma dei tuoi addominali, ad esempio puoi averli affusolati, puoi averli a palla, puoi averli a quadrato, puoi avere il bacino più o meno largo, puoi averne 6 oppure 8, ma essendo cmq un muscolo, si allena come tutti gli altri muscoli e si costruisce come tutti gli altri muscoli

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tu devi consumare grasso, se sei magro prova con una body recomposition, stai in normocalorica giocando sulla distribuzione dei macronutrienti e fai degli allenamenti intensivi per il retto addominale, se fai le cose fatte bene (il che comporterebbe anche pesarsi il cibo) i risultati li ottieni come li ho ottenuti io.
La genetica incide sulla forma dei tuoi addominali, ad esempio puoi averli affusolati, puoi averli a palla, puoi averli a quadrato, puoi avere il bacino più o meno largo, puoi averne 6 oppure 8, ma essendo cmq un muscolo, si allena come tutti gli altri muscoli e si costruisce come tutti gli altri muscoli

Ok quindi devo curare la dieta e aumentare l'allenamento mirato all'addome ?

[xNAPx]

io più che aumentare, mi concentrerei sullo scegliere una buona routine addominale ed essere costante nell'allenamento, il resto lo farà la dieta e il tuo stile di vita, ciò che conta è che tu sia preciso e maniacale nel seguirla

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io più che aumentare, mi concentrerei sullo scegliere una buona routine addominale ed essere costante nell'allenamento, il resto lo farà la dieta e il tuo stile di vita, ciò che conta è che tu sia preciso e maniacale nel seguirla

ok seguirò i tuoi consigli grazie

[Davi:)]

l'addome è un mix di alimentazione e genetica

Per genetica intendi che solo alcuni possono ottenere risultati soddisfacenti ?