Nuova scheda massa - HELP - Costruita su principi base

[eraser]

esistono principi che possono piacere di più o di meno...io sono per la multifrequenza (3-4 fullbody a week).

ma a parte le opinioni personali inserisci un altro esercizio (stacco rumeno a gambe semi-t ! ben fatto... ) per i flessori dell'arto inferiore, prima dei leg-curl.

[simone0000]

Certo, forse ho sbagliato scrivendo "principi basi"... sono talmente tanti principi e modalità che non esiste un concetto unico.
Io mi riferisco a ciò che trovo più adatto alla mia esperienza:
"Ogni muscolo necessita di un esercizio a basse ripetizioni e carico elevato per richiamare il più alto numero di fibre possibili, uno o due a medio ripetizioni attaccarlo ulteriormente, e un monoarticolare finale per sfinirlo del tutto e ricercare un buon livello di pompaggio"

[simone0000]

Se divido le spalle tra lunedì e venerdì e faccio solo gambe il mercoledì è meglio?
Comunque vorrei sapere se c'è qualche advanced che quota la mia scheda.

Grazie

[nik2]

Per l'ultima domanda direi di no, se proprio intendi continuare a lavorare in (simil)monofrequenza ti conviene fare le spalle in unica seduta...

[simone0000]

Grazie mille, era quello che volevo... ho chiesto questo perché mi è stato consigliato di dividere le spalle,
ma per me sarebbe stato troppo. Non ho intenzione di allenarmi più di 50-60 minuti.
E pensare di fare military press dopo seduta di petto (4 esercizi) per poi attaccare i tricipiti è da matti.

[jackarri]

...io sono per la multifrequenza (3-4 fullbody a week)

posso prendere "la palla al balzo" per chiederti un consiglio sulla multifrequenza?

[eraser]

posso prendere "la palla al balzo" per chiederti un consiglio sulla multifrequenza?

ci sono molti threads sulla multifrequenza (li trovi facilmente col tasto cerca...).

in ogni caso, per non sporcare il thread in oggetto apri una discussione tua con la domanda...e vediamo cosa ne viene fuori...

[simone0000]

Grazie per non aver spostato l'attenzione su un altro argomento... In questo forum siete sempre così professionali che è quasi incredibile!

Quindi mi quotate questa scheda? Sono contento, si vede che sto iniziando a studiare bene..