WO

trazioni prone 18; 9 ; 9

panca MAV

5x47,5 ;50;52,5;55 ; 57,5 ; 60kg

2x3 x 60kg

girate 7o8 sets x 4o5 x 20kg + 1x4x25kg

spinte manubrio 5x10x6kg

tricipiti 6 sets

curl bil. 3x10