chiarissimo.

Si può dire che bisogna alternare una scheda di forza e una di resistenza?
Quindi una scheda da puntare su poche ripetizioni e alti carichi (forza) e la successiva da calare la forza ma aumentare la resistenza? Per poi ricominciare con la scheda successiva con magari le stesse ripetizioni che fai in forza ma con un carico maggiore?
Ho fatto questa ipotesi.