dolore acromion perchè

**_vegeta_** · 16-07-2012, 09:04 AM

Ciao ragazzi,
ho ripreso ad allenarmi in modo costante dopo un bel po' di anni. Attualmente seguo il bill starr 5x5 con i fondamentali. Una caratteristica del mio fisico è che essendo molto magro e avendo sempre avuto poca cura di tutti i muscoli del corpo mi ritrovo con un trapezio e deltoide posteriore nonchè muscoli rotatori veramnte poco ipertrofizzati rispetto al resto del corpo. Ieri mentre eseguivo la panca piana sentivo un focolaio nellla spalla anche se non ho ben identificato da dove provenisse il fastidio. La stessa sera alzando e abbassando la spalla o toccandomi l'acromion sentivo un leggero senso di fastidio che accuso anche oggi (il giorno dopo). Secondo voi la causa scatenante qual è? Non è niente di grave giusto? Come si può porre rimedio? Tra l'altro ho i due acromion visibili, molto più quello della spalla destra (quella che mi da leggermente fastidio)

Grazie per le risposte!

**fifty** · 16-07-2012, 11:52 AM

Ci puo' essere solo una risposta: Fatti vedere da uno specialista ortopedico!
Cosa più importante, non sottovalutare MAI.

**°°sOmOja°°** · 16-07-2012, 03:46 PM

ciao vegeta
il dolore evocabile alla palpazione, anteriormente all'acromion, con una anamnesi come la tua fa pensare ad una sindrome da conflitto subacromiale

se il dolore persiste nonostante il riposo non puoi fare altro che seguire il consiglio di fifty rivolgendoti ad un ortopedico che probabilmente ti visiterà e valuterà se è il caso di eseguire altri esami
ad ogni modo se si tratta di un dolore lieve e occasionale non è necessario fare nulla se non modificare l'allenamento e le esecuzioni in modo da evitare ricadute

**Bl4cKCrOw** · 16-07-2012, 06:17 PM

Ho preso questo thread in mano come se l'avessi scritto io. Stesso identico problema da un bel po' di tempo... Credo sia ora di farsi controllare perché alcune volte non riesco nemmeno a dormirci su...

**_vegeta_** · 16-07-2012, 08:14 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

Ho preso questo thread in mano come se l'avessi scritto io. Stesso identico problema da un bel po' di tempo... Credo sia ora di farsi controllare perché alcune volte non riesco nemmeno a dormirci su...

Dopo 24 ore è quasi totalmente scomparso.. anche se è già la seconda volta che si ripresenta, la prima effettuando alzate con manubri per i deltoidi posteriori (anche se con un carico forse troppo esagerato per le mie possibilità). Mah!

**brier** · 17-07-2012, 09:53 AM

Cosa più importante, non sottovalutare MAI.

**TonyStark** · 17-10-2012, 11:10 PM

Io ho avuto lo stesso problema, ma nel mio caso il dolore era diventato quasi cronico. E anche io ho,curiosamente, l'acromion della spalla destra più pronunciato.
Mi sono rivolto ad un fisioterapista molto bravo e con esperienza nel campo dello sport agonistico (a livello mondiale).
Mi ha detto che si trattava del legamento coraco-acromiale e che è un problema molto diffuso, solitamente si "infiamma" per problemi di attrito.
Il consiglio "standard" è quello di evitare, almeno per un pò di tempo, la panca piana, prediligendo quella inclinata.
MA: dopo diversi esperimenti, l'illuminazione:
Nel mio caso il problema è stato scatenato dalla calf machine. Quella macchina infernale (panatta nel mio caso) dove si fa il calf in piedi con il peso che grava sulle spalle mediante 2 aste che poggiano perpendicolarmente all'asse delle clavicole, guardacaso proprio in prossimità della zona incriminata. Ho risolto evitando l'inutile macchinario e prediligendo calf in piedi con bilanciere, e a volte calf seduto. Errori di gioventù, nel mio caso.
Se non usi tale macchinario (o simili) il mio consiglio è di valutare anche la tecnica di esecuzione dell'esercizio! E in ogni caso corri a farti vedere!
Attualmente faccio panca piana senza problemi!

**stex1990** · 18-10-2012, 09:12 AM

vegeta hai detto bene! conosco altra gente con il tuo stesso problema e tutti (dico tutti) se lo sono provocato caricando sulle aperture per la spalla...per questo io li lavoro in isometria utilizzo pesi da 6kg mentre preferisco caricare sulle distenzioni ai manubri coi 40kg...non trascurarla altrimenti te la porti avanti per un po, avevo un problema al capo lungo del bicipite ho speso 90€ di ecografia per sentirmi dire che in palestra caricavo troppo e di stare un po a riposo -.-"

**jumper** · 07-02-2013, 12:48 PM

soffro di dolori simili, potrebbe essere dovuto anche a pressioni eccessive del bilancere durante lo squat?

**fifty** · 07-02-2013, 01:08 PM

Il bilancere non va posto sull'acromion.
Non è possibile fare diagnosi a distanza. Se il dolore è persistente, fatti vedere da uno specialista il quale, prescriverà indagini diagnostiche mirate. Tutto il resto è fuffa!

**°°sOmOja°°** · 07-02-2013, 05:18 PM

è improbabile che tu possa posizionare, durante l'esecuzione del back squat, il bilancere sugli acromion
potresti però evocare un dolore assumendo una posizione di extrarotazione forzata dell'omero (incastro sotto il trapezio)

ad ogni modo vale quanto detto da fifty