Il prenanna vorrei evitarlo dato che mangio già tardi verso le 20/20.30 e poi vado a dormire alle 21.30 altrimenti la mattina non mi alzo XD
Comunque per le proteine sul pane e la pasta lo so, ma non sono tutto sto granchè perchè alla fine di pane ne mangio due fette di integrale, che son quasi 50g, quindi 3-4g di pro xD
Io le pro le ho calcolate a 1.5g*peso e ne ho messe anche un po' in più, ora se aggiungessi altri 20g di pro a pranzo, arriverei a 136g in totale al giorno, non sono un po' tantine?