Grazie per aver risposto intanto xD
Comunque una prima domanda: 3 o 4 albumi al giorno non fanno male?
Poi al posto del pollo a pranzo potrei mangiare il tonno? Come proteine siamo lì, altrimenti mia madre dice che gli faccio cucinare troppo XD
Lo spuntino lo faccio circa 1 ora prima di andare in palestra verso le 16.30/17.00 e alle 18.00 sono in palestra e per le 20.00 sono a casa!
Un'altra domanda: perchè 80g di pane la sera? Cioè a cosa servono i carboidrati la notte?