Informazioni allenamento schiena

[SeNsHi]

infatti non ho mai detto di fare solo stacchi ^^ ma solo che chi fa anche solo stacco ha trapezi enormi

[Need for mito]

Ieri ho fatto qualche ripetizione di stacchi, non ho caricato molto, sono rimasto sui 70kg, la schiena stamani sta bene... ieri sera sentivo una forte tensione nei lombari...ma credo sia normale; comunque ho notato che è veramente difficile stancare "la schiena".
Le prime serie delle scollate le ho fatte reggendo i dischi da 10kg con le mani, credo che possa essere utile per gli avambracci, secondo voi?

[Mancino]

ma solo che chi fa anche solo stacco ha trapezi enormi

Secondo me,gli esercizi "complementari / di contorno " vanno fatti da chi è "meno fortunato". Un qualcosa "di piu" per chi deve in un certo senso recuperare un gap.
Se uno facendo solo stacco ha trapezi enormi...beato lui

[nik2]

Comunque credo che il lento avanti sia il migliore esercizio per lo sviluppo dei trapezi, decisamente meglio dello stacco, anche se quest'ultimo sia il "principe" degli esercizi.

[Need for mito]

Scusate, ma io mi confondo con i nomi degli esercizi, il lento in avanti (con bilancere) ha la stessa esecuzione del military press?

[sèlavy]

Il military press è il lento avanti... comunque, ribadisco, c' è un esercizio specifico per collo e trapezio http://http://www.youtube.com/watch?v=foMYbIG6zzo è questo

[SeNsHi]

la differenza tra lento e military è l'uso delle gambe. nel military press la spinta inizia dalle gambe, nel lento lavorano solo le spalle, che sia in piedi o seduto