Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
stacco da terra, trazioni alla sbarra in tutte le prese, rematore con bilanciere e manubri. non ti serve altro
Ok dark, pero non essere cosi drastico qualche serie di scrollate 1o2 volte a week non possono che fare bene un minimo di lavoro diretto ci DEVE essere (se ricerchiamo l ipertrofia);su questo ormai concorda anche Ado