massa,CORPO LIBERO

[rid3r46]

Grazie per le risposte
Mi spiego meglio,perché forse mi sono espresso male,vorrei avere un fisico atletico con una buona massa,potrei dividere gli allenamenti in 1 split per la massa con tutti gli esercizi come squat stacchi panca piana ecc.. È magari i 2 restanti fatti senza pesi,a corpo libero come scatti balzi da terra,flessioni trazioni ecc..
Sapreste aiutarmi come suddividere la settimana.

[SeNsHi]

allora puoi fare 2 allenamenti con i pesi e uno a corpo libero (o, magari, con kettlebell che mi pare facciano al tuo caso; però devi trovare qualcuno che te li insegni ad usare)

[rid3r46]

Ne avevo già sentito parlare,invece il crossfit?
Amici miei lo fanno già da un po' ma il fisico è rimasto uguale,invece nei video si vedono ragazzi con un fisico scultorio,com'è possibile,questione di alimentazione,o anche nel crossfit bisogna integrata i oltre all'alentazione coretta?
Perché volevo cominciare questo nuovo sport

[SeNsHi]

il crossfit ha senso solo se fatto bene... dipende chi te lo fa fare. Se ogni workout consiste in un gioco al massacro dove l'unico scopo è raggiungere il cedimento fisico e mentale in tutto quello che fai allora duri poco e hai pochi risultati. Se fatto in maniera più "programmata" invece può avere senso. I kettlebell cmq spesso vengono inseriti nel crossfit ma personalmente li preferisco di gran lunga... Comunque un kettlebell è un peso, un sovraccarico, che induce il corpo ad un "adattamento". La dieta poi naturalmente è importante come sempre, anche se tu facessi solo scacchi e briscola (anzi, in quel caso, ancora più importante )