esempi di esercizi a corpo libero sono: squat a corpo libero, piegamenti sulle braccia... bene, con questi esercizi puoi ottenere una decente forma fisica, ma non massa muscolare. Per quella servono esercizi con bilanciere e pesi: squat con sovraccarico, panca piana, stacco da terra, rematore con bilanciere, trazioni alla sbarra, lento avanti...