Scheda massa

[ElTarro]

grazie x la risposta :-) potrei alternare l'inclinata e la declinata di settimana in settimana così da fare 4 esercizi invece d 5 per il petto e fare lo stesso con arnold e laterali complete, meglio?

[SeNsHi]

come ti trovi con l'air alert? hai avuto miglioramenti?

[ElTarro]

si, già dopo la prima settimana, l'unico problema è che non bisogna mai dimenticarsi di fare stretching prima e dopo se no son dolori!

[eraser]

se vuoi aumentare l'elevazione devi fare pesi, soprattutto per gli arti inferiori (e sinergici).

[ElTarro]

vero vero, ma questo è un programma studiato apposta per l'elevazione e che ha dato grandi risultati anche su giocatori nba (baron davis ad esempio), coi pesi le gambe le riprendo tra 4 mesi ;-)

[eraser]

se vuoi aumentare l'elevazione devi fare pesi PESANTI e pliometria.

tutto il resto sono chiacchiere (i giocatori nba e altri atleti passano più tempo in sala pesi che sul parquet... )

[ElTarro]

grazie del consiglio, anche se continuerò lo stesso questo programma anche perchè ho avuto conferme sulla sua utilità :-) però sai mica dove posso trovare info su questa pliometria? perchè ne avevo sentito parlare di sfuggita ma poi nn ero più andato ad informarmi :-) il resto della scheda secondo te va bene?