Aesthetics Aspiration

[stefanopunk]

ma se faccio un ipercalorica ovvio che sto sopra il mio fabbisogno calorico, ovvio che per quanto uno si sforzi di fare massa pulita un po si sporca.. ma è ovvio questo, è la classica procedura.. poi mi parlate di un aumento minimo del hp.. fateme fà prima massa prima di definire.. voi siete capaci a fare massa definendovi? siete i pionieri del bb moderno? ma quello che mi fà incazzare ragazzi.. è che io vi ho chiesto altro.. non voi ho chiesto: secondo voi ce la faccio a mettere 4 chili in un mese e mezzo? ohh ohhh OOOOHHHHHHH se non sara 1 mese e mezzo saranno 2 e mezzo, 3 e 1/4, il tempo corre..

T'hanno risposto. Quello che fai intendi fare è corretto ma hai delle aspettative che superano di gran lunga le possibilità dell essere umano. Nessuno ha detto che ti devi tirare al 4% di BF, ti è stato fatto solamente notare che se prendi 4-5 kg in uno-due mesi la maggior parte saranno liquidi e grasso ovvio che l'effetto finale saranno comunque maggiori volumi corporei e ti sentirai realizzato.

P.S. Ragazzi abbassate i toni p'erche qui volano i ban, mi spiacerebbe veramente perdere degli elementi come voi.

Ora voglio farti un regalone, non sono i grassi che mangi a comporre il grasso corporeo. E' "ciò che non consumi" che viene trasformato in grasso e depositato sotto forma di adipe.

[Hastandal]

T'hanno risposto. Quello che fai intendi fare è corretto ma hai delle aspettative che superano di gran lunga le possibilità dell essere umano. Nessuno ha detto che ti devi tirare al 4% di BF, ti è stato fatto solamente notare che se prendi 4-5 kg in uno-due mesi la maggior parte saranno liquidi e grasso ovvio che l'effetto finale saranno comunque maggiori volumi corporei e ti sentirai realizzato.

P.S. Ragazzi abbassate i toni p'erche qui volano i ban, mi spiacerebbe veramente perdere degli elementi come voi.

Ora voglio farti un regalone, non sono i grassi che mangi a comporre il grasso corporeo. E' "ciò che non consumi" che viene trasformato in grasso e depositato sotto forma di adipe.

ho capito.. questo volevo sapere.. che il programma poteva andare.. che le aspettative son troppo ottimistiche eddai su serve pure alla motivazione, io fino a che non stallo ora faccio ipertofia, appena stallo forza, dinuovo massa, a ripetersi la cosa fino a che non arrivo ai 77 kg, di massa magra, e farò attenzione che sia così magari con un pò più di aerobica che non ne faccio proprio.. quando arrivo definizione.. 1 anno e mezzo? 2 anni? 3? che dite? infondo per me non è importante, è più importante farle le cose, le aspettative lasciano il tempo che trovano..

[stefanopunk]

Ti prego di non esprimerti come se stessi parlando, utilizza la punteggiatura e rileggi le frasi altrimenti i tuoi post risultano poco chiari.

Da quel poco che hai detto si capisce che ti mancano le basi teoriche sia per quanto riguarda l'alimentazione che per quanto riguarda l'allenamento. Purtroppo non è così facile come credi: che cos'è questo "stallo"?come fai a dire ho raggiunto una condizione di stallo? Provo ad interpretare cosa intendi tu per stallo: "i pesi non crescono, non aumento di peso e mi sono stufato dell'allenamento".Questo "stallo" non è un parametro su cui fondare una programmazione annuale primo perchè può essere indotto da fattori indipendenti dall'allenamento e secondo perchè si programma, appunto, per non raggiungere mai questa condizione. Alternare periodi di Volume e alta intensità secondo me è una buona soluzione ma bisogna usare un minimo di logica non si può sempre andare "a sensazione".

Per quanto riguarda le aspettative e i risultati bisognerebbe conoscere la tua condizione attuale.

[Hastandal]

cosa intendi per alterare periodo di volume e alta intensità?

[stefanopunk]

perche non leggi un po' di discussioni in evidenza che stovi in cima ad ogni sezione del forum? Li trovi tutte le informazioni che ti servono.

volume e intensità solo le due variabili fondamentali dell'allenamento. Per volume si intende la quantità di lavoro svolto(banalmente serie x ripetizioni), per intensità si intende appunto l'intensità dell'allenamento (banalmente il peso sollevato nell'unità di tempo). Alzare il volume ti costringe ad abbassare l'intensità.

[Hastandal]

Le ho gia lette. Quello che chiedevo e cosa alternare. Quindi alternare schede voluminose rip medie a schede con rip piu basse di conseguenza a maggiore intensita?

[sèlavy]

Intensità e volume non riguardano semplicemente il numero di ripetizioni... non c' è nessuna ricetta, nemmeno conosco il tuo fisico, se non dalle tue parole, né so come reagirà. Ad ogni modo le schede vanno variate ed aggiornate costantemente. Se vuoi suggerimenti più specifici posta almeno foto, dieta ed allenamento. E poniti più gentilmente, per favore