secondo me il modo più appropriato per evitare l'insorgere di insulino resistenza dovuta ai bibbitoni post wo è quello di associare una dieta di carb cycling on/off.
riaguardo al tipo di carboidrato più adatto nello shakcer post wo (tralasciando il vitargo) c'è chi consiglia di abbinare maltodestrine + destrosio insieme, come soluzione più assimilabile rispetto alle sole malto o al solo destrosio.
per tornare alla richiesta dell'autore del topic, non esiste un quantitativo adatto perchè va contestualizzato nella dieta giornaliera, comunque mediamente sui vari forum si parla di 30-50g di carbo nel pasto prewo, a seconda di vari fattori
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