Salve ragazzi....
purtroppo non ho molte foto...e non ne ho fatte molte prima ...ma come potete vedere qualche muscoletto l'ho messo su...
solo che non mi basta....vi prego di trovare tutti i difetti che vedete e di dirmeli e magari se riuscirete a consigliarmi qualcosa per mettere un po' piu di massa che proprio non riesco...ho un metabolismo troppo accelerato:-(
Ditemi se c'e'e qualche gruppo muscolare davvero messo peggio rispetto agli altri....voi avete l'esperienza e l'occhio....
vi posto la mia dieta:
mattina:
200 ml di latte con un misurino di proteine whey 100 Optimum nutrition
due fette di pancarre' con butto d'arachidi e marmellata e un bicchiere di succo di frutta
spuntino con panino con 100 grammi di crudo+ una banana
Pranzo :60 grammi di riso o pasta +3 fette di carne /3 uova(solo un rosso)/pollo/tacchino
spuntino 200 ml di acqua + proteine + un frutto
cena :carne o pollo piu insalata
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