Diario di Supertizio

[SuperTizio]

so che sei impaziente

[SuperTizio]

in queste ultime settimane ho veramente avuto da fare!

lavoro e studio intensi!

ho passato la seconda prova (scritto) del TFA!

da qualche centinaio del primo test (quiz a risp multipla) ora siamo in 29 per 15 posti, ci sarà da divertirsi

in queste settimane mi son dedicato molto alla preparazione aerobica (totalmente carente e ancora adesso da migliorare)

bici in primis e qualche volta jogging

allenamenti con i pesi ne ho fatti ma senza programmazione

nota personale: quando sono pieno di cose da fare o ho meno energia mi riesce meglio l'aerobico, è così anche per voi??


Ora ho un 2- 3 weeks più easy e le voglio sfruttare per fare delle belle pesate intelligenti!


@Eraser
sto valutando un corso di integrazione fasciale, tu Nico cosa ne pensi?

[eraser]

@Eraser
sto valutando un corso di integrazione fasciale, tu Nico cosa ne pensi?

mandami la locandina/programma, che do un'occhiata...


.......................e le foto che dovevi caricare ???????????????

[SuperTizio]

per il bene comune ho deciso di rimandare il caricamento a condizioni migliori

[eraser]

per il bene comune ho deciso di rimandare il caricamento a condizioni migliori

ahahahaahahah.......

[SuperTizio]

verso la fine di ottobre ho provato il massimo numero di reps alle trazioni supine -> 10 fatte bene @ 87 kg BW

poi incuriosito dal programma di Mancino (cioè di Leviatano) sulle trazioni ho iniziato la fase di accumulo e mi sono venute fuori 20 triple (20x3@BW)


è stato un periodo con veramente tanti impegni e ho seguito una programmazione precisa solo appunto per le trazioni supine dove sono arrivato a fare 30 triple 30x3@BW

ah! e poi ho iniziato a fare gli esercizi un braccio alla volta, in quelli possibili viste le asimmetrie e le forze diverse tra dx e sin e non solo..

son stato preso parecchio dallo studio per un test d'ingresso che sto facendo e veramente la programmazione l'ho tenuta solo x le trazioni supine, il resto a fantasia/voglia del momento questa metodologia di lavoro è anche detta "metodo Supertizio"

non garantisco risultati, a parte che per le trazioni

[SuperTizio]

periodo di fiacca in generale, gli allenamenti proseguono anche se con qualche rallentamento...

durante un capitombolo di qualche notte fa mi sono inchiodato mezzo collo e adduttore coscia dx!


ma voi d'inverno come andate rispetto alle resto dell'anno?
io contratture extra a parte, ad allenarmi faccio + fatica.. sia nel senso che mi costa di più iniziare sia nel senso che sono meno performante negli esercizi..


mi toccherà iscrivermi all'EraserGym per ritrovare il TOP!