Ancor di più allora ti consiglierei di non contare le calorie, di mangiare a sazietà solo alimenti naturali: carne, pesce, uova, tanta frutta e verdura.
Vanno bene anche le marmellate (senza zuccheri aggiunti) e il miele. Questi 2 alimenti vanno bene soprattutto la mattina.

In una parola: la Evo Diet è assolutamente perfetta per la definizione. Io l'ho provata (sgarrando anche ogni tanto) e ha funzionato.
Un esemoio concreto:

- colazione: 3 uova, yogurt intero, frutta (tipo 1 banana e 2 pesche), miele, anche marmelleta.
- pranzo: 400g di carne, moltissima verdura, un frutto
- merenda: un po' di pesce o magari uno yogurt ecc
- cena: 400g di pesce, tanta verdura ecc

Hai fame ancora ? Benissimo: mangia ancora, ma sempre alimenti naturali il più possibile


le indicazioni sono solo di massima, per farti capire come funziona.

L'uomo, anche non sportivo, se mangia cibi sani e naturali, è magro.
Se sei sportivo, gli effetti di questa alimentazione diventano esponenziali.