Citazione Originariamente Scritto da Asciutto Visualizza Messaggio
La diete deve variare quasi ogni giorno. Non puoi assumere la stessa quantità di carboidrati, proteine e grassi tutti i giorni.
Questo per dare nuovi stimoli al corpo e ridurre al minimo la "stasi".

Come Kcalorie innanzitutto passare a 2500 Kcalorie, anche 2700.

Ogni quanto ti alleni ?
sì infatti ho diminuito i cho nei gg off(da 150 a 100 gr pasta nel pranzo; tolta la pasta di sera), dicono anche di dover aumentare pro e gra nei gg off(ma oltre quelle pro nn posso andare) e i gra li ho aumentati a pranzo inserendo il grana e a cena in più ho i gra dell' evo (che ne i gg on non metto perchè corrisponde al post wo).

Cmq mi alleno 3 volte a settimana(Lun-Mer-Ven).