Alimentazione per programma allenamento 2012-2013

[eraser]

pensa se il tuo amico sapesse che chiedi conferme sul lavoro che ha fatto per te...

non credo che gli farebbe piacere.

nb......per me non è "normale".

[veilside]

pensa se il tuo amico sapesse che chiedi conferme sul lavoro che ha fatto per te...

non credo che gli farebbe piacere.

nb......per me non è "normale".

il titolo del thread "Alimentazione per programma allenamento 2012-2013" .
Hai chiesto chi mi hai fatto la scheda e ti ho risposto.
Mi hai chiesto se mi fido di lui e ti ho risposto.
Hai bisogno di risposte ad altre domande come quelle che mi hai fatto prima ( che secondo me sono offtopic , specialmente l'ultima ) o puoi darmi un tuo parere?

[Asciutto]

Ho dato un'occhiata al tuo programma di allenamento. Somiglia ad un programma di un maratoneta, con sedute lunghe, numerosi esercizi, frequenza elevata.

Con tale mole di lavoro è difficile aumentare sensibilmente la massa muscolare e diventa invece facile infiammarsi e raggiungere il sovrallenamento (anche mentale, cioè frustrazione da allanemento).
Mi permetto di consigliarti di fare sedute brevi di allenamento, con pochi essenziali esercizi, poche serie, ma portate al cedimento muscolare.

Per quanto riguarda l'alimentazione, deve essere conseguente al tipo di allenamento. Se fai sedute di allenamento brevi, non avrai bisogno nemmeno di bere l'acqua durante la seduta.
Il consiglio generale è quello di variare in continuazione i rapporti di macronutrienti, non puoi avere la stessa assunzione proteica, lipidica e di carboidrati identica tutti i giorni. Il giorno di allenamento l'ideale, sempre che la seduta sia breve, è tenersi bassi di carboidrati e puntare tutto su grassi e proteine, tenendo per ciò basso il livello di insulina.
Ma se ti alleni 4 volte a settimana, questo non è possibile farlo.

Allenarsi bene e duramente non vuol dire allenarsi spesso e per troppo tempo.

[eraser]

il titolo del thread "Alimentazione per programma allenamento 2012-2013" .
Hai chiesto chi mi hai fatto la scheda e ti ho risposto.
Mi hai chiesto se mi fido di lui e ti ho risposto.
Hai bisogno di risposte ad altre domande come quelle che mi hai fatto prima ( che secondo me sono offtopic , specialmente l'ultima ) o puoi darmi un tuo parere?

nel mio lavoro partire da una anamnesi completa è BASILARE (e a volte non è nemmeno facile valutare la veridicità delle risposte che ti danno i pazienti che ti si siedono davanti in studio ).
le informazioni che fornisci sono incomplete e capire attraverso quale percorso sei arrivato ad un certo piano alimentare o di allenamento è IN topic.
quindi diffida da chi non ti fa domande.
nel tuo caso, considerando che hai bisogno di sentire "diverse campane", è sicuramente meglio rivolgersi di persona ad un professionista.
in questo modo sarai sicuro di avere una risposta certa alle tue domande ed un percorso sicuro verso i tuoi obiettivi.
oppure ascolti i consigli di chi è intervenuto nel thread oltre a me.
buon lavoro