SI ovviamente le foto dove sono piu abbronzato diciamo cosi sono le ultime....
be ovviamente la dieta non e' sempre questa....questa diciamo e' quella generale di un giorno tipo ...poi mangio legumi e bevo spesso durante la settimana....anche pesce lo alterno con la carne e il pollo

Uso le proteine perche ho un metabolismo cosi bastardo che se davvero non do un bel po' di proteine sicure invece di metter massa perdo peso....

mi alleno 3 volte al giorno faccio lo squot e la scheda e' di quelle classiche per la massa ....3x12/10/8 di quasi tutti gli esercizi