Bisognerebbe sapere da quanto ti alleni... dalle foto non capisco la cronologia... l' ultima č del "prima"? Per quello che si vede, secondo me le gambe sono molto carenti... ti capisco perché ho una conformazione delle gambe simile alla tua, e non č facile smuovere qualcosa... perņ devi fare assolutamente di pił. Le braccia sono sicuramente da migliorare in volume, e poi... i dorsali! Se vuoi prova a postare anche l' allenamento... quanto e come alleni le gambe? Braccia? Schiena? Fai lo squat? E le trazioni?
p.s. la dieta che posti č molto generica... personalmente non capisco e non condivido l' utilizzo di integratori proteici... ci sono tante fonti proteiche oltre alla carne. Nella tua dieta vedo poche verdure, niente pesce, niente legumi, pochi carboidrati. Non capisco i 200 ml di acqua dello spuntino... č per le proteine? Spero che tu beva acqua anche durante il resto del giorno!
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