Non perdo piu peso

[Dargor]

56 chili per 1,62m che altro vuoi fare? Sei un attaccapanni dai. Interrompi e inizia a fare pesi per forza\massa sennò resti ciccia e ossi. Se con queste misure hai ancora grasso significa che hai sbagliato e in ogni caso hai esaurito il tempo per dimagrire. Non puoi dimagrire in eterno, si parla di massimo 4 mesi x chi parte da metabolismi altissimi (gente che mangia >= 3500Kcal). Te sei partito da nacchero con 162cm x 68Kg quindi il tempo utile è molto basso e l'hai esaurito. Calare cibo non puoi, e aumentare attività funzionerà solo per qualche giorno.

L'unica cosa sbagliata che puoi aver fatto è la dieta e\o la valutazione xkè io penso che 162x68 non fosse stato da dimagrimento.

[Shinder80]

56 chili per 1,62m che altro vuoi fare? Sei un attaccapanni dai. Interrompi e inizia a fare pesi per forza\massa sennò resti ciccia e ossi. Se con queste misure hai ancora grasso significa che hai sbagliato e in ogni caso hai esaurito il tempo per dimagrire. Non puoi dimagrire in eterno, si parla di massimo 4 mesi x chi parte da metabolismi altissimi (gente che mangia >= 3500Kcal). Te sei partito da nacchero con 162cm x 68Kg quindi il tempo utile è molto basso e l'hai esaurito. Calare cibo non puoi, e aumentare attività funzionerà solo per qualche giorno.

Quindi secondo te cosa dovrei fare??aumentare il carico di lavoro non serve?stasera ho fatto lo strappo alimentare,pensavo di interrompere x 2 o 3 giorni la dieta per far "capire" al corpo che l'alinentazione di questi 3 mesi non è normale,puo funzionare?probabilmente hai ragione ed ho sbagliato qualcosa...sono qui per capire cosa e poter rimediare!

L'unica cosa sbagliata che puoi aver fatto è la dieta e\o la valutazione xkè io penso che 162x68 non fosse stato da dimagrimento.

[Damiano91]

Per me la cosa migliore che puoi fare è intanto iniziare ad allenarti con i pesi, per l'aerobica ora vanno bene anche 20-30 minuti a settimana. Se gia hai postato la dieta nella sezione vado a controllare e vediamo, comunque sicuramente ti conviene aumentare le calorie. Per il resto concordo con Dargor

[pironman]

se in 5 giorni non hai visto miglioramenti, non puoi dire di essere in stallo!

[Shinder80]

se in 5 giorni non hai visto miglioramenti, non puoi dire di essere in stallo!

Dico di essere in stallo perche in questi 3 mesi ogni giorno ho avuto un oscillazione per eccesso o per difetto del peso...invece questa settimana sono fisso ed inamovibile a 56.1

[Damiano91]

Mangi troppo poco, e se ti alleni solo 30 minuti (mi pare no? hai detto 30 aerobica e 30 anaerobico?) sono troppo pochi, io ti consiglierei di allenarti normalmente con i pesi, diminuendo l'aerobica e mangiando di più. Prova almeno ad arrivare a 2000kcal e vedi come reagisci, ovviamente la dieta deve essere equilibrata.
Che poi come fai ad allenarti in mezz'ora? praticamente non fai niente con mezz'ora

[Shinder80]

Mangi troppo poco, e se ti alleni solo 30 minuti (mi pare no? hai detto 30 aerobica e 30 anaerobico?) sono troppo pochi, io ti consiglierei di allenarti normalmente con i pesi, diminuendo l'aerobica e mangiando di più. Prova almeno ad arrivare a 2000kcal e vedi come reagisci, ovviamente la dieta deve essere equilibrata.
Che poi come fai ad allenarti in mezz'ora? praticamente non fai niente con mezz'ora

Scusa l'ottusità ma non capisco,devo mangiare di piu per dimagrire?Assumevo 2000 cal al giorno prima e sono arrivato a pesare 68kg,quindi credi che sia la strada giusta da prendere?nei 30" di lavoro coi pesi effettuo circuiti ad alta intensita e senza pause,dunque mezz'ora di lavor credimi lo accuso ancora..
tu che allenamento mi diresti di fare?

[Shinder80]

Per me la cosa migliore che puoi fare è intanto iniziare ad allenarti con i pesi, per l'aerobica ora vanno bene anche 20-30 minuti a settimana. Se gia hai postato la dieta nella sezione vado a controllare e vediamo, comunque sicuramente ti conviene aumentare le calorie. Per il resto concordo con Dargor

Ma i pesi li faccio sempre...l'ho scritto anche....mattina aerobico pomeriggio 30" lavoro intenso anaerobico...forse devo aumentare il carico??