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trazioni prone 5x15(16) ; 9 ; 8 ; 6 ; 6 la prima serie proprio bene,se ci fosse una cacchio di sbarra dritta mi piacerebbe provare i MU mah...

lento manubrio ad un braccio no rest 5x10 x 8kg

panca con fermo 4x6x55kg

tric 2x6+2+2 + 1x30

abs 4 sets

20 min di cardio in fascia


Da quando rinizieranno le lezioni (tra 2 settimane) mi piacerebbe provare le 6 weeks proposte da levia per le trazioni. Per la panca boh,quasi quasi potrei provare le 12 settimane proposte da Ado..

Il cardio l ho fatto forse per i sensi di colpa dopo aver divorato una porzione media di pop corn con zucchero al cinema,finiti prima dell inizio del film