La scheda l'ho fatta io :P ho 16 anni, alto 1.75, faccio palestra da 1 anno e peso 60 kg vorrei mettere massa, quindi arrivare almeno fino a 67-68 kg a giugno 2013... integro con whey la mattina e nel post wo, caseina la mattina e del prenanna e prendo un pre wo a base di glutammina, creatina e taurina prima dell'allenamento