ti ho risposto in privato ma scrivo in sintesi anche qui per chi dovesse leggere in futuro
alla luce dei sintomi che riporti (modalità di insorgenza e caratteristiche del dolore, rigidità articolare, scarsa tumefazione, segno del cinema positivo etc.) io mi orienterei verso una sindrome femoro-rotulea ma senza visitarti e senza una RX ginocchio (meglio se in ortostatismo) non posso esserne certo e soprattutto non saprei indicarne la causa primaria