Mini WO pre partenza

trazioni varie prese e varie larghezze 9x6 1.30

flessioni sui pugni 4x15 r 1min

abs appeso alla sbarra,toccando il petto con le ginocchia 3x10

Adesso voglio farmi sti 7 giorni senza nessuno tipo di esercizio ne mentale ne fisico. Poi mi piacerebbe tornare e riniziare con sto ***** di lento avanti senza dolori alla spalla. se possibile

Ciao a tutti