WO

panca con fermo

2x8x40
2x6x50
2x3x57,5
3x2x65
1x6x50

trazioni prone ladder leggero 1,2,3,4,5,6 poi 1,2,3,4,5

abs 3x15

circuito : trazioni miste presa su asciugamano + stare appeso finchè potevo / flessioni sui pugni / farm walker dischi 25kg > 3x 8,6,5 - 15,15,12 - boh

Il circuito l ho visto su raw training..sembra carino,forse lo inserirò per un periodo a fine wo..sarebbe bello metterci dentro anche un power clean..se sta spalla guarirà.