Aiuto! Sto integrando bene??

[Respec7]

Se vuoi definirti cioè perdere massa grassa le vie sono 2: ridurre l'introito calorico e bruciare più calorie. Fare una serie da 20 (numero a caso) ripetizioni piuttosto che da 8 (numero a caso) non vedo cosa possa servire in fase di definizione. Se già parliamo invece di fare esercizi in circuito con pochissimo recupero il discorso cambia...

La storia degli esercizi di definizione è proprio una bella porcheria, a parer mio. Chi te l'ha detta meriterebbe la gogna.

[Nev]

Quindi consigliate di lasciar perdere la scheda di definizione e concentrarsi sull'aumento di massa tutto l'anno? Io per definizione intendo non tanto un'ipertrofia del muscolo, ma una definizione delle linee del muscolo. Almeno, questo è quello che mi è stato detto.
Comunque la scheda che di definizione che mi è stata data è in generale composta da esercizi con circa 15 ripetizioni x 3 serie, e poco tempo di recupero

[Respec7]

Non esistono esercizi che "definiscano le linee del muscolo". E' una stupidata, ti ripeto. E chi te l'ha detta o ti stava prendendo in giro oppure è proprio ignorante (nel senso che ignora le basi di anatomia). La definizione la fai diminuendo la massa grassa che sta sopra i tuoi muscoletti, così possono vedersi piuttosto che rimanere coperti.

Il mio consiglio: cambia palestra il prima possibile, così cambi PT e anche scheda (2 fortune in un colpo solo). Fatti seguire da persone competenti, oppure comincia a leggere, leggere e leggere per farti una cultura specifica su questi argomenti (ci sono thread su thread in rilievo su questi argomenti).

[Nev]

Ok, mi sembra la cosa migliore.... Per ora continuerò a fare massa allora.
Ma a livello di integratori... (che è la domanda originale ) vado bene? Devo prenderli in ordine diverso? Avete qualche integratore specifico che possa aiutarmi?

[pironman]

in ogni caso, se vuoi più risultati non devi chiederti se stai integrando bene, ma se ti stai allenando bene.

[Nev]

in ogni caso, se vuoi più risultati non devi chiederti se stai integrando bene, ma se ti stai allenando bene.

Hai ragione. Riprenderò la scheda massa e continuerò su quella strada

[antonioxqe]

sentite sono 7 giorni che mangio 70 grammi di carbo .. ieri sera dopo una giornata di 0 carboidrati preso da nn so cosa mangiai 4 briosces con gelato , e 4 panini con nutella era talmente pieno che avevo il vomito come mi devo comportare ora??????? scusatemi se scrivo qui ma nn capisco come si instaura una discussione