[allenamento] ..iniziamo!

[_vegeta_]

Eccome come è andata la prima sessione di lavoro!!!

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Domenica 8 Luglio 2012


1° sessione

SQUAT CON CARICO PROGRESSIVO (5x5) (recupero: ~1:30min )
1° 30kg +8(bilanciere)
2° 36kg +8(bilanciere)
3° 40kg +8(bilanciere)
4° 42kg +8(bilanciere)
5° 42kg +8(bilanciere)


PANCA CON CARICO PROGRESSIVO (5x5) (recupero: ~1:30min )


1° 38kg +8(bilanciere)
2° 46kg +8(bilanciere)
3° 52kg +8(bilanciere)
4° 54kg +8(bilanciere)
5° 54kg +8(bilanciere)

REMATORE BILANCIERE CON CARICO PROGRESSIVO (PRESA LARGA - 5X5) (recupero: ~ 1min)


1° 30kg +8(bilanciere)
2° 34kg +8(bilanciere)
3° 36kg +8(bilanciere)
4° 36kg +8(bilanciere)
5° 36kg +8(bilanciere)


add:
BICIPITI CURL MANUBRI (3X8)
ADDOMINALI

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Consigli o è tutto ok?

[stefanopunk]

perchè hai pesi cosi bassi nello squat?

[_vegeta_]

perchè hai pesi cosi bassi nello squat?

Diciamo che non sono molto forte di gambe anche se potrei alzare di più ma in ogni caso avrei difficoltà a scrollarmi di dosso il bilanciere non essendo in multipower ma a corpo libero

[stefanopunk]

Ma non hai i sostegni?

[_vegeta_]

Ma non hai i sostegni?

Purtroppo no :\

[stefanopunk]

ummm...magari è il caso di valutare qualche variante dello squat o di procurarsi dei sostegni.

[_vegeta_]

ummm...magari è il caso di valutare qualche variante dello squat o di procurarsi dei sostegni.

Sto vedendo un po' di sostegni per lo squat ma costano un po' troppo, anche 300€! O_O