Speriamo sia la volta buona...

[valema93]

tu cosa mangi prima di allenarti,dato che ne sai tanto,correggimi

[Apps]

Credo di essermi espresso bene quando ho detto di saperne davvero poco di alimentazione...Io mi alleno 2 ore dopo la colazione quindi oltre gli aminoacidi prima di allenarmi non prendo niente.

[Lurdz]

Per quel che mi riguarda, 2 ore prima di allenamento faccio spuntino, a base di un po' di carboidrati (in genere pane integrale, riso, o un po' di pasta), e qualche tipo di carne magra. In pratica, spesso si traduce in un mezzo panino con 50gr di fesa di tacchino, bresaola, pollo, tonno o simili, e poi 300ml di latte scremato, unito ad un qualche frutto secco se ho ancora fame, come fichi secchi, altamente energetici per via degli zuccheri semplici (ma in genere non ho sta gran fame). Prima di partire per la palestra, prendo aminoacidi (3g), poi li prendo durante (2g), e finito la palestra (altri 3g). Quando arrivo a casa, carne o pesce, verdura, e se non ho mangiato tutta la pasta, la finisco.