Non c'è limite al peggio.

[°°sOmOja°°]

ragazzi sono costernato, il video non è più disponibile.

le spalle a bottiglia e i nervi laterali comunque sono una buona alternativa

[Tonymusante]

Hola a tutti!! solite cose:
1 e 68, 67 kappa, truttura ossea minuscola, 2 anni di allenamento ecc
se volete altre info specifiche vi linko altri miei thread
Veniamo al succo: sto seguendo una scheda self-made di 6 settimane ovviamente incentrata sulla massa ............................ per quanto riguarda i tricipiti (con i quali ho notato un notevole incremento), ho pensato di lavorare maggiormente sulla forma, più che sulla massa (dato che sono -geneticamente- enormi rispetto ai bic); però la forma m'inizia a dis-piacere!!
Avendo l'attacco del bicipite molto alto e i tric "enormi" nella parte alta, mi sembra di avere il braccio a forma di pera rovesciata
Mi potreste buttare giù una mini-scheda, fatta con tanto amore, mirata al capo lungo??

Quella di ora è: esercizio - serie - rip - tempi di esecuzione - riposo - peso
French su PP bil. EZ - 4 - 10,8,6,6 - 302 - 100 - 35, 37.5, 40, 40
Ercolina ai cavi alti - 3 - 6 - 505 - 90 - 12,5
Estenzioni manubri mono a 90gradi - 2 - 15 - 201 - 75 - 6

Thank you

c'è anche chi si meraviglia e disapprova i lineamenti che madre natura ha riservato al nostro corpo, tra cui quelli del muscolo tricipite a forma.....di "pera riovesciata" e chiede una scheda specifica e tutta "amorevolmente" mirata esclusivamente al capo lungo del tricipite , suppongo dopo attenta opera di sezionamento degli altri due capi

[°°sOmOja°°]

ahaha, avevo notato questa perla!

[stefanopunk]

Pareri sul mio fisico?!
hey..ciao a tutti cerco pareri sul mio fisiko..ho 23 anni,sono alto 166 cm e peso 61 kg,petto 90 cm,addome 77,coscia 51 e braccio 30 mentre in contrazione siamo sui 33 cm..la mia massa grassa risulta 14,62% misurata con qst sito http://www.molise.org/Benessere/Chec...onferenze.aspx pratico nuoto 2 volte a settimana e faccio qlk esercizio con un vogatore e un manubrio ke ho a casa? cosa ne dite delle mie misure? dove migliorare? grazie in anticipo...

Per l'appunto non ci sono foto allegate.

[stefanopunk]

Ciao a tutti,

non sono per niente un bodybuilder, ma ci tengo a tenermi in forma in casa! E' già da un paio di anni che mi sto allenando e sto ottenendo dei buoni risultati in generale, tranne che per una cosa: i bicipiti!

I miei tricipiti sono giganteschi in confronto ai miei bicipiti. E' normale questa cosa? Se mi si guarda frontalmente non sembra che abbia delle gran braccia, ma di profilo si vede abbastanza bene, visto che i tricipiti fanno la loro bella figura Vorrei comunque tentare di sistemare un po' il look dei bicipiti e farli sembrare un po' più grossi.

Contate che a casa ho solo un paio di manubri da 15kg ciascuno, e di solito alleno i bicipiti con i classici curl alternati in piedi.

Avete qualche consiglio per farli aumentare un po' di massa?

Grazie

[stefanopunk]

come fate a stare tranquilli con le diete?
Leggo in tantissimi siti di BB diete fatte da utenti e utenti. ammesso che una piccola parte di questi abbia una laurea che gli permetta di farsi da solo una dieta, la stragrande maggioranza come fa nn a farsi una dieta, perchè è pieno di 3d che spiegano come fare, ma a stare tranquilla che quei 3d spieghino tutto e che magari nn tralascino cose della massima importanza?
Cioè mi sembra strano che c'è gente che studia dai 3 ai 5 anni per fare diete quando sui forum è pieno di utenti che solo leggendo 3d e documentandosi un pò si fanno diete che è una meraviglia e sanno anche dare consigli agli altri utenti

[Mancino]

Parlando di flessioni

ragazzi ho fatto una prova poggiando le mani sulla bilancia , i piegamenti normali la forza peso e` circa 48 kg sulle braccia , con piegamenti inclinati 58 !!! Diamine se mi zavorro con uno zainetto di 20 KG non e` male quasi 80 kg per un allenamento casalingo , che ne dite ?