Non c'è limite al peggio.

**°°sOmOja°°** · 02-07-2012, 03:45 PM

allora volete la guerra!! (leggete con attenzione, è un ottimo esercizio per migliorare il focus mentale):

Originariamente Scritto da Tenebro

allora,posto un breve filmato fatto col videofonino di 3.

sono 4 kg sotto i 70 kg,il mil peso naturale che ho d'inverno,vestito uguale ovviamente.

tuttavia,devo prima o poi postare un prima in quanto adesso inizio ad allenarmi,

con altre luci venivano fuori le striature,ma ho preferito usare una illuminazione piu' ONESTA.

ho un indice di massa corporea 19,e ho una percentuale di grasso NEGATIVA

almeno secondo la bilancia della farmacia.cmq,non ho nemmeno i muscoli

non ho grasso bene,ma non i muscoli (male)non mi alleno da 4 anni,tranne i bicipiti fino all'anno scorso poi ho smesso per non avere traumi da squilibrio

SO CHE NON SO POSARE PERO' MI SON VOLUTO DIVERTIRE LO STESSO QUINDI NON ROMPETE IL *****,grazie.

per il resto,sul fisico,beh non c'e' niente da dire,sono sottopeso e ho carenza di TUTTO.

ma le posto perche',perche' voglio che sia la prova del prima,per l'incredibilee cambiamento che faro'.

magari non in MASSA,ma almeno di QUALITA' sono sicuro che lo faro',perche' mi allenero bene e non mangero' schifezze che danno ritenzione,e il mio fisico e' avantaggiato perche' non ha ritenzione (ALMENO QUESTO,***** ehehehe)

bene,divertitevi CON LE CRITICHE SUL FISICO

il mio realplayer ha dovuto scaricare un plug in,e alla prima volta si e' bloccato.

se non riusite a vederlo le sucessive,riprovate quindi,se no INFORMATEVI CHE VEDO DI CONVERTIRLO.

per il resto,sono nemmeno 250kb,quindi...lo possono scaricare tutti...

**stefanopunk** · 02-07-2012, 04:11 PM

si, ma ora voglio vedere il filmato.

**Roby_xXx** · 02-07-2012, 04:18 PM

ahhahah..lo voglio vedere ankio..

potevi mettere in grassetto anke..

ma le posto perche',perche' voglio che sia la prova del prima,per l'incredibilee cambiamento che faro'.

**Tonymusante** · 02-07-2012, 04:20 PM

Claudio ........questa chicca che hai trovato non saprei.... se definirla degna di:
a) "Oscar alla demenza palestrara",

b) "teatro dell'assurdo" di Ionesco,

c) delirio a seguito del cannibalismo dell'addome provocato dal Magnotta!

**stefanopunk** · 02-07-2012, 05:29 PM

Contrattura trapezio
Contrattura trapezio , forse perchè .....
Ragazzi ho sempre i trapezi contratti ,infatti mi fanno male e solo un po di stretching mi da sollievo .

Mi tira dal trapezio al collo ,diciamo i due nervi piu esterni .

Forse è perchè non alleno mai i trapezi ? non voglio fare le spalle a bottiglia le odio.

Devo fare esercizi del trapezio ? se si comefare solo per rifonrzarli senza ingrossarli troppo ?

Non ho le spalle larghissime quindi non voglio avere la forma di un cavernicolo .

Grazie per eventuali risposte !

fresco fresco di giornata. Chiedo delucidazioni sulle spalle a bottiglia.

**muscle94** · 02-07-2012, 08:42 PM

ahhahahahahah sto morendo,Somo,vogliamo il video.
poi le spalle a bottiglia fa morire...hahahahahahah

**°°sOmOja°°** · 02-07-2012, 10:24 PM

ragazzi sono costernato, il video non è più disponibile.

le spalle a bottiglia e i nervi laterali comunque sono una buona alternativa

**Tonymusante** · 04-07-2012, 10:06 AM

Originariamente Scritto da ....

Hola a tutti!! solite cose:

1 e 68, 67 kappa, truttura ossea minuscola, 2 anni di allenamento ecc
se volete altre info specifiche vi linko altri miei thread

Veniamo al succo: sto seguendo una scheda self-made di 6 settimane ovviamente incentrata sulla massa ............................ per quanto riguarda i tricipiti (con i quali ho notato un notevole incremento), ho pensato di lavorare maggiormente sulla forma, più che sulla massa (dato che sono -geneticamente- enormi rispetto ai bic); però la forma m'inizia a dis-piacere!!
Avendo l'attacco del bicipite molto alto e i tric "enormi" nella parte alta, mi sembra di avere il braccio a forma di pera rovesciata

Mi potreste buttare giù una mini-scheda, fatta con tanto amore, mirata al capo lungo??

Quella di ora è: esercizio - serie - rip - tempi di esecuzione - riposo - peso
French su PP bil. EZ - 4 - 10,8,6,6 - 302 - 100 - 35, 37.5, 40, 40
Ercolina ai cavi alti - 3 - 6 - 505 - 90 - 12,5
Estenzioni manubri mono a 90gradi - 2 - 15 - 201 - 75 - 6

Thank you

c'è anche chi si meraviglia e disapprova i lineamenti che madre natura ha riservato al nostro corpo, tra cui quelli del muscolo tricipite a forma.....di "pera riovesciata"

e chiede una scheda specifica e tutta "amorevolmente" mirata esclusivamente al capo lungo del tricipite

, suppongo dopo attenta opera di sezionamento degli altri due capi

**"The Rock"** · 10-01-2013, 11:41 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

allora volete la guerra!! (leggete con attenzione, è un ottimo esercizio per migliorare il focus mentale):

Originariamente Scritto da Tenebro
allora,posto un breve filmato fatto col videofonino di 3.

sono 4 kg sotto i 70 kg,il mil peso naturale che ho d'inverno,vestito uguale ovviamente.

tuttavia,devo prima o poi postare un prima in quanto adesso inizio ad allenarmi,

con altre luci venivano fuori le striature,ma ho preferito usare una illuminazione piu' ONESTA.

ho un indice di massa corporea 19,e ho una percentuale di grasso NEGATIVA

almeno secondo la bilancia della farmacia.cmq,non ho nemmeno i muscoli

non ho grasso bene,ma non i muscoli (male)non mi alleno da 4 anni,tranne i bicipiti fino all'anno scorso poi ho smesso per non avere traumi da squilibrio

SO CHE NON SO POSARE PERO' MI SON VOLUTO DIVERTIRE LO STESSO QUINDI NON ROMPETE IL *****,grazie.

per il resto,sul fisico,beh non c'e' niente da dire,sono sottopeso e ho carenza di TUTTO.

ma le posto perche',perche' voglio che sia la prova del prima,per l'incredibilee cambiamento che faro'.

magari non in MASSA,ma almeno di QUALITA' sono sicuro che lo faro',perche' mi allenero bene e non mangero' schifezze che danno ritenzione,e il mio fisico e' avantaggiato perche' non ha ritenzione (ALMENO QUESTO,***** ehehehe)

bene,divertitevi CON LE CRITICHE SUL FISICO

il mio realplayer ha dovuto scaricare un plug in,e alla prima volta si e' bloccato.

se non riusite a vederlo le sucessive,riprovate quindi,se no INFORMATEVI CHE VEDO DI CONVERTIRLO.

per il resto,sono nemmeno 250kb,quindi...lo possono scaricare tutti...