Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
La risposta è: Dipende. Indicativamente questo fantomatico stallo non esiste, almeno per gli atleti amatoriali, principianti e intermedi. Per gli atleti avanzati è un bel problema. Indicativamente trovo una buona soluzione alternare fasi di forza-intensità e volume.
nella mia periodizzazione di massa ..come tutti faccio : mesocicli di forza ..di ipertrofia suddivisi in volume e uno intensità ....
Ma una scheda di volume ..che si fa ? quali sono le regole principali da prendere ? aumento serie ? abbassamento carico ? più esercizi ? cosa ??