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Discussione: Dieta per perdere peso

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  1. #1
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    Sì, dovresti decisamente rivedere le tue abitudini alimentari...
    Spero non sia sempre così statica e povera di nutrienti...

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
    Sì, dovresti decisamente rivedere le tue abitudini alimentari...
    Spero non sia sempre così statica e povera di nutrienti...
    Si, è sempre così statica, ho capito pecrhé non ho perso peso nelle settimane scorse, il mio corpo per adeguarsi alla carenza di calorie, ha rallentato il metabolismo fino a pareggiare le entrate con le uscite, è straordinario come il nostro corpo si adatti per sopravvivere, me ne sono reso conto, anche se mangio un piatto di pasta a pranzo e poi a cene vado di legumi o insalate o carne, non cambia molto le calorie sono sempre poche rispetto le 1800, non so come uscirmenne se non mangiando tanta carne e tanto pesce

  3. #3
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    Mancano gli spuntini :P
    e la frutta

  4. #4
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    ciao ragazzi!mi scuso con mirmo se inquino il suo topic,ma meglio che aprirne un altro uguale!
    sono alto 180 cm e peso(a stamattina) 81.8 e facendo un test ho il 20% di Bf.A fine dicembre pesavo circa 97 kg e seguendo una dieta da 1200 kcal(che poi posto) e facendo attivita' aerobica(arti marziali) sono sceso fino al peso odierno.
    ora,mancando "pochi" kg al mio traguardo(considerando che qualche muscolo sotto c'e',penso che dovrebbe bastare arrivare a 77 kg) e vedo che con questa dieta e i pesi che sto facendo(il corso di arti marziali e' finito a maggio e da inizio giugno sto facendo pesi,senza troppe pretese) non riesco piu a scender ein modo omogeneo,anzi,sono ormai diverse settimane che sono bloccato tra gli 83 e gli 83.ammetto che fino ad ora non ho seguito la dieta in modo esemplare perche comunque riuscivo a scendere senza problemi(lo sgarro c'era spesso) ma ora che sono agli sgoccioli questa storia non funziona piu!
    ormai seguo la stessa dieta da inizio gennaio e io non mangiando tantissimi alimenti ho resto il tutto molto ripetitivo e sara' anche per questo che non si scende piu!
    ora vi posto la dieta sperando in qualche consiglio utile!

    mattina :
    150 ml di latte o vasetto di yogurt
    2 fette biscottate o del pane bianco

    spuntino :
    Un frutto da 100 grammi

    Pranzo :
    120 grammi di carne o 150 di pesce o 120 di tonno o 60 grammi di prosciutto crudo o bresaola,70 grammi di formaggi freschi
    40 gr di pane
    150 gr di insalata
    150 gr frutta

    spuntino :
    Frutto da 100 gr

    Cena :
    uguale al pranzo ma con le quantita' leggermente ridimensionate con l'aggiunta di un piatto di minestrone o brodo

    niente prenanna

    dove mi conviene variare?e in che modo?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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