WO

panca con fermo r 2min

5x30
5x50
5x57,5

8x3 x 65kg

trazioni prone 4x6

lento avanti in piedi 3x10 x 20 (mi è tornato un po di male alla spalla col wo di oggi...*****...vediamo doma ma se è come l altra volta..)

squat 4x5x50

bic