colazione 200 ml di latte + 30 whey + 80 avena + 20 gr frutta secca + 2 softgel omega 3 + multivitaminico

(allenamento)
post workout 25 destrosio + 30 whey

pranzo 100 gr riso o pasta + 200 gr pollo o vitello o 30 whey ( se non ho fame )

spuntino acqua + 30 whey + 50 avena istantanea

cena 200 gr carne o pesce + 20 gr olio evo... + 100 gr patate o 100 gr avena

Prenanna 30 whey + 30 frutta secca

uso gli insaccati aspettando le proteine, e per lo stesso motivo bevo 1 litro di latte... con gli albumi delle uova ci ho provato ma non riesco a mangiarli con voglia...
accumulo grasso solo sull'addome O.o ( che balls)
ora va meglio?