trazioni alla sbarra

[Tupac 1991]

Le larghe prone sono le migliori per il v-shape però è verò che creano fastidi ai deltoidi.Le supine sono molto valide anche per spessore, avambracci e bicipiti.Le neutre presa pulley le ho provate e le senti parecchio sia al dorso che ai bicipiti e avambracci però sono scomode, le miste mai provate!

[Mancino]

Le larghe prone sono le migliori per il v-shape

niente piu che un luogo comune

[ollips]

Io le eseguo larghe perche cosi sento lavorare meglio il dorso, pero vorrei variare un po, vedo come va e semmai le supine le faccio medie

[ollips]

Ho provato a farle larghe supine, ma niente, mi fanno un male cane gomiti e avambracci. Per la presa larga torno alle prone, mentre le supine le faccio ad ampiezza media, poco piu delle spalle. lunedi trazioni prone pesanti, mercoledi supine medie pesanti, venerdi prone larghe leggere

[Mancino]

Ho provato a farle larghe supine, ma niente, mi fanno un male cane gomiti e avambracci.

C hai sta fissa di farla larghe...che ti devo dire poi ci dirari gli effetti delle larghe prone perchè,ti faccio notare,che un conto è farle 1volta a settimana,un altro è farle 3 volte a settimana.

[ollips]

C hai sta fissa di farla larghe...che ti devo dire poi ci dirari gli effetti delle larghe prone perchè,ti faccio notare,che un conto è farle 1volta a settimana,un altro è farle 3 volte a settimana.

Si cio la fissa XD non sò, sono quelle in cui mi trovo meglio. Che intendi con "un conto è farle... eccetera" ?

[Mancino]

Intendo dire che magari fare le trazioni larghe prone una volta a settimana non comporta chissa che danni.Quindi una persona potrebbe fare tutta la vita trazioni larghe prone 1xweek e non avere MAI alcun problema

Ma

sforzare quella posizione con un volume elevato (o molto elevato) potrebbe comportare dei problemini. Si sa che appena si aumenta il volume,e un aumento da 1 a 3 volte è un aumento considerevole,ecco che,o la tecnica è corretta e il movimento biomeccanicamente è vantaggioso oppure è piu probabile incontrare fastidi a lungo andare