Complementari ?

[ollips]

No, i comPlementari servono anche in forza, solo che vanno fatti in maniera diversa. La multifrequenza è la scelta ideale per la forza, per la massa vanno bene tutte e due, anche se la mono è meglio. In massa i complementari in genere vanno fatti ad esaurimento, cOsa che in genere in forza si evita

[elmander]

No, i comPlementari servono anche in forza, solo che vanno fatti in maniera diversa. La multifrequenza è la scelta ideale per la forza, per la massa vanno bene tutte e due, anche se la mono è meglio. In massa i complementari in genere vanno fatti ad esaurimento, cOsa che in genere in forza si evita

ad esaurimento intendi a pompaggio? ...e in che modo evito l'esaurimento con i complementari ??i dipende dalle ripetizioni.. o peso ?

[Tupac 1991]

No hai mai sentito il cedimenti concentrico?

[elmander]

No hai mai sentito il cedimenti concentrico?

si capito grz ...cmq..in forza faccio multifrequenza...pero' fare panca e poi allenare le spalle nn e' fattibile dopo ke hai i deltoidi sfiniti...

[speranzoso]

Il miglior esercizio per aumentare il volume degli addominali è curl con carico dai 30 ai 50kg
risultati garantiti

[ollips]

Il miglior esercizio per aumentare il volume degli addominali è curl con carico dai 30 ai 50kg
risultati garantiti

che c'entrano gli addominali? E poi che cosa vuol dire un carico dai 30 ai 50 kili? i carichi sono individuali e dipende dal massimali, magari un carico compreso tra il 60%-80%

[ollips]

si capito grz ...cmq..in forza faccio multifrequenza...pero' fare panca e poi allenare le spalle nn e' fattibile dopo ke hai i deltoidi sfiniti...

I deltoidi lavorano nella la panca ok, ma addirittura averli sfiniti mi sembra esagerato, non è che la impugni male?

[Tupac 1991]

Si può fare benissimo invece io l'ho fatto anche in mono.

[nik2]

Boh, io per anni mi sono allenato (malamente) esercitando nella stessa sessione deltoidi, pettorali e tricipiti

[ollips]

Boh, io per anni mi sono allenato (malamente) esercitando nella stessa sessione deltoidi, pettorali e tricipiti

A me non sembra così tanto sbagliato, anzi preferirei una suddivisione così piuttosto che gambe-spalle

[elmander]

che c'entrano gli addominali? E poi che cosa vuol dire un carico dai 30 ai 50 kili? i carichi sono individuali e dipende dal massimali, magari un carico compreso tra il 60%-80%

ma poi scusa massimale curl? mai sentito..

[elmander]

I deltoidi lavorano nella la panca ok, ma addirittura averli sfiniti mi sembra esagerato, non è che la impugni male?

ma lavorando sull'orlo dell'90% in forza ..fare 2 big cosi poi ...dici ke è fattibile ?

[ollips]

Nessuno ti vieta di calcolare il massimale nel curl, pero non si fa (e non lo faccio nemmeno io) perche alla fine è un complementare e 1 kilo in piu o uno in meno non ti cambia nulla.
Per 2 big a cosa ti riferisci? Panca e lento?

[elmander]

Nessuno ti vieta di calcolare il massimale nel curl, pero non si fa (e non lo faccio nemmeno io) perche alla fine è un complementare e 1 kilo in piu o uno in meno non ti cambia nulla.
Per 2 big a cosa ti riferisci? Panca e lento?

esatto panca e lento

[ollips]

Per me farli lo stesso giorno è fattibile