Complementari ?

[elmander]

A cosa ti riferisci? Massa o forza? Mono o multifrequenza?

Massa..ovviamente i complementari in forza nn servono...( ps: ma ke l 'allenamento sia multi o monofrequenza vanno bene tt e 2 ..ke tu sia in massa o.forza ..giusto?)

[Mancino]

ovviamente i complementari in forza nn servono..

Ma perchè ti ostini con queste "massime",che il 99% sono delle boiate?

[ollips]

No, i comPlementari servono anche in forza, solo che vanno fatti in maniera diversa. La multifrequenza è la scelta ideale per la forza, per la massa vanno bene tutte e due, anche se la mono è meglio. In massa i complementari in genere vanno fatti ad esaurimento, cOsa che in genere in forza si evita

[elmander]

No, i comPlementari servono anche in forza, solo che vanno fatti in maniera diversa. La multifrequenza è la scelta ideale per la forza, per la massa vanno bene tutte e due, anche se la mono è meglio. In massa i complementari in genere vanno fatti ad esaurimento, cOsa che in genere in forza si evita

ad esaurimento intendi a pompaggio? ...e in che modo evito l'esaurimento con i complementari ??i dipende dalle ripetizioni.. o peso ?

[Tupac 1991]

No hai mai sentito il cedimenti concentrico?

[elmander]

No hai mai sentito il cedimenti concentrico?

si capito grz ...cmq..in forza faccio multifrequenza...pero' fare panca e poi allenare le spalle nn e' fattibile dopo ke hai i deltoidi sfiniti...

[ollips]

si capito grz ...cmq..in forza faccio multifrequenza...pero' fare panca e poi allenare le spalle nn e' fattibile dopo ke hai i deltoidi sfiniti...

I deltoidi lavorano nella la panca ok, ma addirittura averli sfiniti mi sembra esagerato, non è che la impugni male?

[speranzoso]

Il miglior esercizio per aumentare il volume degli addominali è curl con carico dai 30 ai 50kg
risultati garantiti

[ollips]

Il miglior esercizio per aumentare il volume degli addominali è curl con carico dai 30 ai 50kg
risultati garantiti

che c'entrano gli addominali? E poi che cosa vuol dire un carico dai 30 ai 50 kili? i carichi sono individuali e dipende dal massimali, magari un carico compreso tra il 60%-80%

[elmander]

che c'entrano gli addominali? E poi che cosa vuol dire un carico dai 30 ai 50 kili? i carichi sono individuali e dipende dal massimali, magari un carico compreso tra il 60%-80%

ma poi scusa massimale curl? mai sentito..