Bene,niente dolore. Anzi mi sembra proprio che allenandomi aggirando il dolore (come mi sembra disse somo) faccia anche meglio. Ovviamente wo molto leggero cmq..r 1min

panca con fermo 5x6x40

pulley 5x15

curl manubri 4x20

push down 4x20

abs svariati sets