Ciao! Grazie ad entrambi per le risposte!
Ok,quindi faro cosi: aspetto che il dolore passi senza forzarlo in alcun modo (infatti anche se continuo ad andare in pale faccio solo movimenti in cui non avverto dolore) aspettando che guarisca; dopodichè RIAZZERO il movimento del lento (inziando con il bastone se proprio devo!) magari associandolo nel primo periodo ad un lento con i manubri ; per poi riprendere con il lento