ma sicuramente è stato un infortunio dovuto ad un errore di assetto, per scarsa memoria muscolare o di decocentrazione nell'esecuzione, che ad ogni buon conto non si ripeterà, perlomeno nell'immediato, qualunque sarà la tipologia di esercizio che sceglierai.
Se ti sei trovato bene con la push press puoi riprendere con quella oppure variare con la classica shoulder press da seduto con manubri.
In tutti i casi, se avverti fastidi o sei costretto a movimenti innaturali interrompi e riprendi ad allenare le spalle solo quando il problema sarà del tutto risolto. Un esercizio in più o in meno per un paio di settimane non ti decondiziona ne ti cambia la vita ma insistere con un infortunio può acuirlo o, nel tempo, cronicizzarlo.
Un saluto.