Ancora non riesco a capire come sia stato possibile farmi male facendo lento avanti....cosa c è di diverso dal push press?? Cmq ho tirato fuori un wo facendo movimenti che non mi facessero male ed è andata bene,molto tranquillo pero

STT 2" 2x5x60;2x5x65;2x5x70kg

curl 4x10;2x20

push down 4x20/25

pulley un braccio (sl il sx) 3x15

abs 3x10

15 min di cardio