rieccoci qua!

breve riassunto: martedì sono partito, mangiato tanti (quasi solo) carbo ma pochi pasti, tornato venerdì, sabato ripreso alimentazione consueta.

peso alla partenza: 77,9kg
peso sabato mattina: 77,4kg
peso domenica mattina: 78,3kg

non ho altro da aggiungere al riguardo (anche perché non saprei cosa dire ), se non che poi mi sono allenato:


DOMENICA 3 GIUGNO 2012

SESSIONE B - 3° settimana

PANCA
1x5-20/30/40/50
1x3-55
1x3-58,750
3x3-62,5
2x3-55

SQUAT
1x5-20/30/40
1x3-50
1x2-57,5
2x2-65

TRAZIONI DELOADING
prone 8-8-5
parallele 5

panca
non credevo di farcela, ma poi è andata. l'ultima rep non ho fatto il fermo (ma me ne sono accorto dopo).

squat
nel riscaldamento non scendevo sotto il parallelo, le ginocchia non si piegavano, ho dovuto spingerle giù rep dopo rep. poi mi sono scaldato e hanno ricominciato a funzionare. nei 65 ho messo la cinta per continuare l'apprendimento.
è stata una seduta molto leggera e molto tecnica che mi è piaciuta (quelle di volume mi mettono l'angoscia )

trazioni
francamente più di quelle che pensavo.