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Discussione: Problema crescita addominali

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    Citazione Originariamente Scritto da liuck92 Visualizza Messaggio
    Con queste battutone mi sa che mi aiuterai veramente tanto...
    Non so le tue conoscenze e non le metto neanche in dubbio ma penso che la scheda fatta non sia estratta da un ampolla...
    Poi oh se sei laureato in scienze motorie e fai il body bilding da 40 anni mi inchino a te senza problemi...
    Non voglio fare polemiche assolutamente ma almeno mr.italia ha cercato di dare delle spiegazioni penso che invece grazie alle tue informazioni imparo solo a fare canestro in un cestino...
    Poi ho dei dubbi sul fatto che l'accoppiata tricipiti e pettorali sia sbagliata il 99% delle persone che ho potuto osservare lo fanno senza problemi...
    Ma io sono qui per imparare quindi mi limito a stare zitto...
    sono sicuro che non fosse intenzionato ad offenderti. Cmq prova a leggere i post i rilievo sulle varie sezioni, ti daranno molte risposte.
    L' abbinamento petto tricipiti non è sbagliato, anzi, è il più giusto! Lo faccio io, lo fà Tupac1991, lo fanno tutti, il problema sono gli esercizi. Il petto è un muscolo grande, il tricipite è piccolo, quindi sicuramente non potrà reggere lo stesso volume di allenamento del petto, è per questo che si fanno prima i muscoli grandi e poi i piccoli, perchè un preaffaticamento dei muscoli piccoli comprometterebbe l' allenamento del grande, perchè come ti ho detto, i tricipiti interagiscono molto con le panche, dove si alleni il petto, ma indirettamente alleni i tricipiti. Diciamo che lo standard prevede 3 esercizi per il petto PRIMA, poi 2 per i tricipiti DOPO, così puoi allenare il petto senza che ti abbandonino prima le braccia. Se vai a calcolare gli esercizi dove i tricipiti lavorano, sono le 4 panche, + flessioni, + 4 esercizi mirati ai tricipiti, quindi un totale di 9, veramente tanto!
    Inoltre ti consiglierei di cambiare riscaldamento, perchè un 3x15 di flessioni è un lavoro troppo intenso, andrebbe bene + come esercizio che come riscaldamento. Come riscaldamento sarebbe meglio un po di serie a bilancere scarico, poi un 6-8 serie con il 55-60% del peso, riposo e poi cominci (io faccio così, abbinato a qualche minuto di camminata su tapis roulant).

    Per l' addome: Ti consiglierei di farli 2 volte a settimana, a fine seduta allenamento. Prediligi i crunch, soprattutto il crunch normale su panca, senza alzare la schiena, reverse crunch (senza muovere le gambe, e su panca poco inclinata), crunch al cavo o alla lat machine (potenzialmente pericolosi, quindi vanno fatti benissimo). Questi per me sono gli esercizi migliori per inspessire l' addome, in cui lavora tutto il tronco. Scissor kick e bent knee lasciali fare a chi te li ha consigliati! Si rischia una lombalgia!
    Ultima modifica di ollips; 20-05-2012 alle 03:53 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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