Intanto ringrazio tutti per le risposte

Comunque ho fatto ora la plicometria il risultato è di un 9.6% di grasso, inoltre dopo varie domande sui miei addominali mi è stato risposto che sembrano non allenati
Mi ha inoltre detto di diminuire la pasta a pranzo di evitare il pane e di iniziare a mangiare più spesso pollo,verdura,riso per evitare di accumulare flaccido nella parte addominale...
quindi da quello che ho capito se li alleno con un programma decente dovrebbero improvvisamente apparire...
qualcuno può aiutarmi??