Puoi elencarmi altri esercizi possibili da fare?? Ma sbaglio le serie,i recuperi o gli esercizi?? o tutto?

Comunque la massa grassa l'ho calcolata tramite un sito che mi richiedeva:
-altezza
-peso
-sesso
-circonferenza vita
-circonferenza collo
-circonferenza fianchi

I calcoli poi li ha fatti automatici