Problema crescita addominali

[liuck92]

Penso che il problema sia che non sia sviluppato abbastanza...ma ho chiesto anche al mio istruttore e non mi ha mai fatto fare molti esercizi sugli addominali....

P.s: Appena posso pubblico una foto

[muscle94]

quegli esercizi che hai elencato nn sono i soli che ipertrofizzano l'addome,tutti gli esercizi a corpo libero usano come muscolo ausiliare la parete addominale(squat e stacco in primis).
come hai fatto a misurare la BF?

[liuck92]

Puoi elencarmi altri esercizi possibili da fare?? Ma sbaglio le serie,i recuperi o gli esercizi?? o tutto?

Comunque la massa grassa l'ho calcolata tramite un sito che mi richiedeva:
-altezza
-peso
-sesso
-circonferenza vita
-circonferenza collo
-circonferenza fianchi

I calcoli poi li ha fatti automatici

[stefanopunk]

ah bhe allora. Fai una plicometria...si sincero dai hai un po di pancetta?

[liuck92]

Personalmente non so se è ironico o no però ho già fissato la visita..
Comunque personalmente c'è un leggero strato di grasso solo nella parte bassa degli addominali, niente di evidente, dubito che riesco a rimuoverla

[Darrel]

Se vuoi ipertrofia nell'addome mi sa tanto che crunch e crunch inverso 4x30 servano un gran poco...

[ollips]

Se vuoi ipertrofia nell'addome mi sa tanto che crunch e crunch inverso 4x30 servano un gran poco...

Io l ho ipertrofizzato cosi, crunch con peso e ceunch inverso (fatto bene) su inclinata. Certo, non ci si aspetti nulla di miracoloso, far crescere l addome anche di pochissimo è diffficile