WO

corda 3x 1 min (50sec di rest tra una e l altra)

trazioni supine 7x3 x 14kg r 1min

panca con fermo 6x6 x 50kg r 1.30 (ne avevo ma meglio non esagerare col volume)

sq: front 5x20;5x50 // bil alto 5x60 ; normale 5x5x65kg r 1.30

tric 4x15

abs